full body
Musculation

Le programme FULL BODY

Le Full Body ? Avantages ? Aujourd’hui, je te présente une méthode d’entraînement peu utilisée en salle de sport, qui pourtant a beaucoup d’avantages : le FULL BODY. C’est un programme qui consiste à travailler tout ton corps dans…

La loi d'attraction
Mental

Un mental du feu de dieu : La loi d’attraction

Le mental… C’est vraiment quelque chose de puissant qui peut transformer une vie. Aussi bien dans le positif comme le négatif. Libre à toi de t’en servir efficacement ;). Beaucoup de gens pensent à travailler leurs biceps, ou leur…

facteurs de croissance musculaire
Musculation

Les Facteurs de croissance musculaire

Pourquoi un muscle grossit ? Il y a différents facteurs de croissance musculaire. En effet, tout le monde sait que « faire de la musculation » fait grossir les muscles. Mais qu’est-ce qui, dans la musculation, est responsable du développement musculaire…

Musculation biceps
Musculation

Musculation biceps : 3 exos clés !

S’il y a bien une chose que les bougs muscu recherchent, c’est comment se muscler les bras. Et surtout, comment se muscler les BICEPS ! Dans cet article je vais te donner 3 exercices, qui sont peu utilisés en…

Le glucide en musculation
Diététique

Le glucide en musculation

Aujourd’hui, on aborde un macronutriment : le Glucide. Les glucides sont souvent assimilés par les gens au « sucre ». En vérité, c’est plus complexe que cela. Le glucide est un macronutriment qui va fournir de l’énergie au corps lorsqu’il est…

comment avoir des abdos
Musculation

Comment avoir des abdos ?

Comment avoir des abdos visibles ? Salut les mecs, et les filles, aujourd’hui nous allons parler d’un sujet à la fois merveilleux et épineux. Comment cela fonctionne pour avoir un « six pack » visible et dessiné ? Comment avoir des…

Programme musculation : Le Split
Musculation

Programme musculation : Le Split

Un programme de musculation pour les expérimentés Le Split est un programme qui sera, la plupart du temps, adapté aux pratiquants qui ont déjà un peu d’expérience, et au moins quelques mois de musculation derrière eux. Pour la simple…

Croyance limitante
Mental

Croyance Limitante ?

Les croyances limitantes sont une idée dont on est convaincu La croyance limitante est une phrase que l’on a « implantée » en nous, et qui façonne notre façon de voir la vie. Je te donne un exemple : « Faire confiance…

Blouson au sommet
Diététique

Prise de masse en Musculation

La prise de masse pour gagner en muscle ? La prise de masse est une étape bien connue de la vie du pratiquant en musculation. Elle consiste à manger plus de calories que le corps en a besoin pour…

Shape actuelle
Mon Fitness Game

Ma shape actuelle ?

Un petit article narcissique pour tenir au courant de ma progression, de la shape que j’arbore actuellement, et de mon état d’esprit quant à l’avenir En ce moment je suis au dernier jour de ma sèche, à l’heure où…

Musculation

Comment s’entraîner en sèche ?

Il existe la croyance qu’en période de sèche, il est bon de faire des séries longues avec des charges très légères. Cette idée reçue s’avère tout à fait fausse. En effet, les séries longues ont un impact sur la…

Musculation

Méthode d’intensification : le SUPERSET

Il existe beaucoup de méthodes d’intensification qui permettent de varier la manière de s’entraîner, de gagner du temps de séance, de consommer davantage d’énergie (utile en sèche par exemple), ou simplement de se remotiver en bousculant ses habitudes. Je…

Stagnation en musculation : comment l'éviter ?
Musculation

Comment éviter la stagnation en musculation ?

Salut mon ami, aujourd’hui nous allons parler de ce monstre qu’on appelle stagnation. La stagnation correspond au fait de ne plus voir de réels progrès malgré les efforts inchangés. Elle touche tous les pratiquants en musculation un jour ou…

Diététique

Les Index glycémiques ?

Tu as sûrement déjà entendu parler des index glycémiques dans certaines vidéos de musculation, ou simplement dans la vie de tous les jours. J’ai eu envie de clarifier un peu ce que c’est et comment bien s’en servir en…

Mental

Le lien MENTAL-MUSCLE

Un sujet qui me passionne L’application du mental dans la musculation est quelque chose que je trouve profondément intéressant. J’ai pu voir dans mon métier en hypnose l’étendue de la puissance de notre esprit, et il m’arrive encore chaque…

Diététique

Le parfait Shaker Pre-Work Out

Dans un pre-workout tu as besoin de tout ce qui peut te procurer de l’énergie  sur l’heure et demie qui arrive. Et tu dois éviter à tout prix ce qui va au contraire te fatiguer. Quoi ? La bouffe…